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鱿鱼西兰花
健康功效
西兰花:护眼明目、抗癌防癌
食材用料
鱿鱼筒 | |
蒜蓉 | |
盐 | 鸡精 |
鱿鱼西兰花的做法
![鱿鱼西兰花的做法图解1]()
1.鱿鱼备料
![鱿鱼西兰花的做法图解2]()
2.西兰花
![鱿鱼西兰花的做法图解3]()
3.西兰花切小朵，洗干净备用
![鱿鱼西兰花的做法图解4]()
4.鱿鱼切十字花刀
![鱿鱼西兰花的做法图解5]()
5.全部切好，切块
![鱿鱼西兰花的做法图解6]()
6.鱿鱼过水，水滾关火，鱿鱼入锅烫一下
![鱿鱼西兰花的做法图解7]()
7.西兰花绰水，水中加盐，糖，油煮熟西兰花，捞起备用
![鱿鱼西兰花的做法图解8]()
8.热油锅下蒜蓉爆香
![鱿鱼西兰花的做法图解9]()
9.下鱿鱼入锅翻炒，给盐
![鱿鱼西兰花的做法图解10]()
10.放西兰花入锅翻炒
![鱿鱼西兰花的做法图解11]()
11.给鸡精关火出锅
![鱿鱼西兰花的做法图解12]()
12.成品
鱿鱼西兰花的家常做法
（全部）
西兰花:护眼明目、抗癌防癌
1.鱿鱼备料
2.西兰花
3.西兰花切小朵，洗干净备用
4.鱿鱼切十字花刀
5.全部切好，切块
6.鱿鱼过水，水滾关火，鱿鱼入锅烫一下
7.西兰花绰水，水中加盐，糖，油煮熟西兰花，捞起备用
8.热油锅下蒜蓉爆香
9.下鱿鱼入锅翻炒，给盐
10.放西兰花入锅翻炒
11.给鸡精关火出锅
12.成品
