豆角:低蛋白质
1.面条喊醒
2.排骨切段,锅中水烧开,将洗净的排骨放入,3分钟后捞出,再用凉水清洗,放入盆中备用
3.豆角去弦,以免影响口感,长度自己掌握,时间紧的话,把豆角也焯八分熟(我焯了),然后捞出放盆中备用
4.葱姜蒜且好备用,姜切片,葱且斜刀,蒜拍成末
5.锅烧空气,倒入适量豆油,油开后转小火下入焯好的排骨,葱姜蒜放入,转大火翻炒,排骨颜色均匀后,下入耗油、生抽、盐,继续翻炒1分钟,然后下豆角翻炒2分钟。
6.加入没过所有食材的温水,大火烧开后转中火,盖盖闷20分钟
7.中间可以适当检查,防止糊锅
8.揭盖,锅中汤汁变浓,将手擀面均匀铺在顶层,盖盖,小火闷10分钟左右
9.揭盖,撒入两瓣蒜末(这是精髓)
10.出锅,开吃