苦瓜:护齿、低蛋白质 白糖:低蛋白质
1.苦瓜洗净,切去头尾,从中间切开,用小勺子刮去内瓤。
2.斜刀切成3毫米左右的片。
3.将切好的苦瓜放入盆中,放少许盐,用凉开水浸泡10分钟左右,沥干水分。
4.放少许盐。
5.放少许白糖。
6.淋上少许橄榄油,搅拌均匀。
7.成品。脆嫩爽口,清香微苦。
1.苦瓜内瓤里的白色内膜较硬,影响口感,要刮干净。2.简单用盐调味、白糖提鲜,橄榄油是目前最适合人体的食用油。
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