凉拌苦瓜

凉拌苦瓜
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作者:杰米

健康功效

苦瓜:护齿、低蛋白质
白糖:低蛋白质

食材用料

适量
橄榄油 少许

凉拌苦瓜的做法

  • 凉拌苦瓜的做法图解1

    1.苦瓜洗净,切去头尾,从中间切开,用小勺子刮去内瓤。

  • 凉拌苦瓜的做法图解2

    2.斜刀切成3毫米左右的片。

  • 凉拌苦瓜的做法图解3

    3.将切好的苦瓜放入盆中,放少许盐,用凉开水浸泡10分钟左右,沥干水分。

  • 凉拌苦瓜的做法图解4

    4.放少许盐。

  • 凉拌苦瓜的做法图解5

    5.放少许白糖。

  • 凉拌苦瓜的做法图解6

    6.淋上少许橄榄油,搅拌均匀。

  • 凉拌苦瓜的做法图解7

    7.成品。脆嫩爽口,清香微苦。

小贴士

1.苦瓜内瓤里的白色内膜较硬,影响口感,要刮干净。
2.简单用盐调味、白糖提鲜,橄榄油是目前最适合人体的食用油。

本菜谱由杰米上传

凉拌苦瓜的家常做法

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