鸡蛋:增强免疫力、护眼明目
午餐肉:保护神经系统
黄瓜:低蛋白质
1.准备三片吐司面包,一个无油煎鸡蛋。
2.准备4片跟吐司面包一样长度的黄瓜片。
3.准备4片番茄。
4.准备2片午餐肉。
5.拿一片吐司,均匀的挤上沙拉酱。
6.铺上黄瓜片。
7.摆上午餐肉,再放上一片吐司。
8.抹上一层沙拉酱,铺上煎鸡蛋。
9.铺上番茄片。
10.拿一片芝士铺上。
11.再放上一片吐司面包,然后用防油纸包好。
12.从中间对半切开,美味完成。
1.三明治中间所夹的食材尽量跟所用的吐司面包一样宽,这样做出的三明治比较饱满漂亮。
2.沙拉酱可以根据自己的习惯进行选择口味和用量,我个人比较喜欢直接涂抹在吐司面包上。