荷兰豆:低蛋白质
胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼
1.备好主要食材
2.荷兰豆摘去筋和蒂,洗净沥水备用
3.瘦肉洗净,切薄片
4.加入料酒和淀粉,拌匀备用
5.红椒洗净,去蒂去籽,切成小条
6.备好葱姜蒜
7.起锅烧开水,加少许盐和油
8.放入荷兰豆,煮至断生
9.捞出沥水备用
10.起锅热油,放入瘦肉
11.炒至断生,变色捞出备用
12.就着油锅,放入葱姜蒜和红椒炒香
13.加入荷兰豆炒匀
14.加入少许盐、胡椒粉、味精和瘦肉,翻炒均匀至入味
15.淋入生抽,翻炒均匀即可
16.出锅装盘
17.即可食用
18.成品图
荷兰豆鲜、甜、脆,焯水的时候煮断生即可,味精尽量少放一点提味即可