牛肉:补脾胃、强筋骨、益气血
西兰花:补肾填精
木耳:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
1.前期准备:
黑木耳提前泡发
小鱿鱼要把外皮洗掉,
瘦肉切片用料酒腌5分钟后抓淀粉备用
2.菜备齐了,锅底放油,把蔬菜通通放进去,就是这么简单
3.锅底加水约20ml(水量根据菜来定,水份多的菜少放水);
4.电磁炉开中火,约800瓦;如果是煤气灶就开中小火
5.烧开了后,放荤菜,也是通通放进去平铺,盖上锅盖焖5分钟;
6.趁这时间调一碗酱汁,这道菜的灵魂,爱吃辣的可以另外多放辣椒酱或豆瓣酱
7.把调料倒在碗里拌均,另起锅里放点油烧至5成油温(油可以看到纹路)加入葱、姜、蒜爆香,倒调料烧开备用
8.所有食材煮熟后,淋入刚才爆香的调料汁拌均,开大火收汁,出锅装盘即可。
需要用不粘锅