用料：
- 全麦吐司 4片
- 火腿 2片
- 鸡蛋 1个
- 杂蔬 20g
- 紫薯 100g
- 鸡肉松 10g
- 马苏里拉奶酪 20g
小贴士：
轻食机做早餐真的太方便了，减脂期热压三明治可以选全麦吐司，芝士选低脂，热量低又吃得满足，特别棒！
做法：
- 1. 准备好上述食材
- 2. 鸡蛋火腿芝士三明治
➀摩飞轻食机小煎锅刷一层薄薄的椰子油，预热2分钟，分别煎好火腿和鸡蛋
➁三明治盘放入一片吐司，撒上适量的芝士碎，再铺上一层杂蔬，放上两片火腿，再撒点芝士碎，放上荷包蛋，盖上一片吐司，热压3分钟就好啦 - 3. 紫薯肉松芝士三明治
➂紫薯削皮切片蒸熟捣成泥状
➃三明治盘放入一片吐司，均匀地抹上紫薯泥，撒上适量的芝士碎，铺上鸡肉松，盖上一片吐司，热压3分钟就可以啦 - 4. 时间控制在3分钟，外表皮刚好酥脆，不会太焦
- 5. 两款低卡热压三明治分别沿对角线切开，摆盘就可以食用啦
- 6. 万物皆可夹，喜欢什么什么加什么，不要太棒
- 7. 低卡低脂，减脂推荐