用料：
- 三色糙米饭 200g
- 方火腿 4片
- 鸡蛋 4个
- 牛奶 50ml
- 海苔 1片
- 盐 2g
- 白芝麻 2g
小贴士：
不止好看还超好吃，*！
做法：
- 1. 准备好上述食材，三色糙米饭前一晚临睡前预约煮好
- 2. 鸡蛋打散，加牛奶和盐搅拌均匀，不粘锅刷一层薄薄的油，倒入适量蛋液
- 3. 小火，蛋液定型卷起
- 4. 依此类推，重复几遍，厚蛋烧就好啦
- 5. 方火腿四面煎一下
- 6. 2分钟左右就可以起锅啦
- 7. 饭团整成方形，厚蛋烧切块
- 8. 叠加起来，用海苔片裹起来（海苔片切长条），稍微整形下装盘撒点白芝麻就好啦
- 9. 简单快手，低脂低卡，减脂推荐