【减脂推荐】低脂低卡的爆浆芝士全麦鸡肉千层饼

【减脂推荐】低脂低卡的爆浆芝士全麦鸡肉千层饼
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健康功效

鸡蛋:养血
玉米:利水

【减脂推荐】低脂低卡的爆浆芝士全麦鸡肉千层饼的做法

  • 【减脂推荐】低脂低卡的爆浆芝士全麦鸡肉千层饼的做法图解1

    1.准备好以下食材,我做的是2人份哦

  • 【减脂推荐】低脂低卡的爆浆芝士全麦鸡肉千层饼的做法图解2

    2.鸡蛋打散加入牛奶搅拌均匀

  • 【减脂推荐】低脂低卡的爆浆芝士全麦鸡肉千层饼的做法图解3

    3.筛入黑全麦粉加盐搅拌成比较稀的糊状

  • 【减脂推荐】低脂低卡的爆浆芝士全麦鸡肉千层饼的做法图解4

    4.不粘锅刷一层薄薄的油,小火,舀入一勺面糊,轻晃锅体,让面糊均匀铺满

  • 【减脂推荐】低脂低卡的爆浆芝士全麦鸡肉千层饼的做法图解5

    5.1分钟左右,饼周边会翘起,可慢慢移动整张饼,就可以翻面,再煎1分钟就可以啦

  • 【减脂推荐】低脂低卡的爆浆芝士全麦鸡肉千层饼的做法图解6

    6.1. 全麦饼皮均匀地铺满腌制好的鸡肉泥,如图划8刀,

    2. 下面两边左右折叠后向中间叠

    3. 放一片芝士,上面左右折叠后向中间叠

    4. 左右两边向中间叠

    5. 叠成一个四方形就好啦

  • 【减脂推荐】低脂低卡的爆浆芝士全麦鸡肉千层饼的做法图解7

    7.不粘锅刷一层薄薄的油,两面煎金黄,倒入适量的水,盖上锅盖焖煎至熟就好了

  • 【减脂推荐】低脂低卡的爆浆芝士全麦鸡肉千层饼的做法图解8

    8.对半切块就可以开动啦

  • 【减脂推荐】低脂低卡的爆浆芝士全麦鸡肉千层饼的做法图解9

    9.减脂期早餐推荐

小贴士

饼皮也可以买现成的粗粮饼皮,方便快手,低脂低卡,健康饱腹,又不担心发胖,减脂期超级推荐,*!

本菜谱由黄圆圆并不圆上传

【减脂推荐】低脂低卡的爆浆芝士全麦鸡肉千层饼的家常做法

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