鸡蛋:养血
玉米:利水
1.准备好以下食材,我做的是2人份哦
2.鸡蛋打散加入牛奶搅拌均匀
3.筛入黑全麦粉加盐搅拌成比较稀的糊状
4.不粘锅刷一层薄薄的油,小火,舀入一勺面糊,轻晃锅体,让面糊均匀铺满
5.1分钟左右,饼周边会翘起,可慢慢移动整张饼,就可以翻面,再煎1分钟就可以啦
6.1. 全麦饼皮均匀地铺满腌制好的鸡肉泥,如图划8刀,
2. 下面两边左右折叠后向中间叠
3. 放一片芝士,上面左右折叠后向中间叠
4. 左右两边向中间叠
5. 叠成一个四方形就好啦
7.不粘锅刷一层薄薄的油,两面煎金黄,倒入适量的水,盖上锅盖焖煎至熟就好了
8.对半切块就可以开动啦
9.减脂期早餐推荐
饼皮也可以买现成的粗粮饼皮,方便快手,低脂低卡,健康饱腹,又不担心发胖,减脂期超级推荐,*!