用料：
- 全麦土司三明治 2片
- 胡萝卜 适量
- 鸡蛋 一个
- 千岛酱 适量
- 鸡胸肉 半个
- 黑胡椒粉 少许
小贴士：
鸡蛋是用煎的，鸡胸肉提前腌制，这样比较入味，没有油纸用保鲜膜替代也行，包的时候记得要要压紧四周都要包的严实点这样切开不散
做法：
- 1. 鸡胸肉煎熟
- 2. 取一片全麦土司片，抹点千岛酱，再放上鸡胸肉，再撒点黑胡椒粉
- 3. 再放上煎好的鸡蛋再撒点黑胡椒粉
- 4. 再摆上胡萝卜屁儿
- 5. 再挤上千岛酱
- 6. 最后再盖上一个土司片，再移放到油纸上
- 7. 压紧包好后再对半切开
- 8. 哇哇哇料太足啦
- 9. 太过瘾了
- 10. 饱腹感超强妥妥的减肥利器！