山药:低蛋白质
胡萝卜:清热解毒
木耳:补血、护齿、保护骨骼
1.山药削皮,放清水中,放止氧化。
2.山药斜刀切成片,放清水中。
3.炒锅加水烧开,放入山药片,加少许白醋。开锅后煮1分钟左右。
4.捞出放在清水中待用。
5.胡萝卜切菱形片,木耳泡好洗净,青椒从中间切开,去籽,斜刀切段。
6.胡萝卜煮1分钟,木耳煮10秒捞出。
7.炒锅上火放油烧热,放蒜蓉炒出香味,放入山药、青椒翻炒片刻。
8.放入胡萝卜和木耳翻匀,放少许盐、白糖和鸡精,翻炒片刻。
9.淋少许流水芡,大火翻匀即可。
10.成品。
1.山药放清水中可防止氧化,焯水时放少量白醋可阻止氧化。
2.突出原味,不放调味料。