用料：
- 低钠水浸金枪鱼 半罐
- 吐司 两片
- 西蓝花 3小块
- 番茄 3片
- 胡萝卜 50g
- 鸡蛋 1只
- 芝士碎 少许
- 黑胡椒粉 少许
小贴士：
烤箱的温度和时间根据实际情况调整哦
做法：
- 1. 准备好所有的食材
- 2. 吐司切去边缘，切碎放在蛋糕杯内备用
- 3. 西蓝花、番茄、胡萝卜切小丁
- 4. 将蔬菜放在锅内炒至去生后，放入金枪鱼一起翻炒
- 5. 将炒熟的食材装进蛋糕杯内，加入搅拌好的鸡蛋
- 6. 最后撒入一些芝士碎，放进烤箱180℃15分钟便可出炉
- 7. 上层酥脆，下层松软，小小个的，带出去拍照也很不错的哦
- 8. 摆拍也很好看