紫薯:补脾、益气、宽肠通便 糯米:补血 银耳:保护神经系统
1.准备好所需材料
2.银耳提前泡发并掰成小朵
3.红枣泡水清洗干净
4.莲子提前泡发
5.将紫薯去皮
6.将紫薯切成小块
7.将糯米淘洗干净后加水放入小砂锅煮
8.煮一会之后放入莲子和紫薯
9.煮至粥浓稠放入银耳
10.再放入莲子小火慢炖
11.炖至银耳软烂加入适量白糖即可出锅
12.拍上成品图,一道美味又营养的紫薯银耳粥就完成了。
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