豆角:低蛋白质
青椒:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
五花肉:润燥
新土豆 | |
土鸡肉 | |
泡姜 | |
香叶 | |
火锅料 | 生抽 |
老抽 |
1.备料:鸡肉加料酒焯水洗净
土豆切块
豆角切段
青椒切片
五花肉切片
辅料准备好!
2.锅热放五花肉炒去水分,加适量的油才能快速炸出五花肉的油脂
(如果怕油沾起来,就可放些盐,就不会沾咯!)
3.五花肉炸干,放入准备好的辅料炒香!
4.火锅料炒化就放入焯好水的鸡肉块儿进行翻炒!
5.翻炒一分钟,放入生抽提鲜,适量老抽上色!
6.待鸡肉皮收紧,变色后倒入水
水淹过鸡肉即可
7.盖上锅盖大火闷10分钟!
8.锅里汁水还剩一半左右倒入土豆和豆角翻拌均匀,盖上锅盖再焖煮五分钟!
(注意随时观察,土豆淀粉含量用以防粘锅)
9.汁水收完,土豆和豆角也软了,倒入青椒翻炒一分钟!
(如果炸五花肉放了盐就不用再放了,如果没有放就适量加一些)
10.装盘出锅!我做的一顿的量,刚好吃完!
五花肉在炼油脂时加一些食用油更容易榨干喔,如果油溅起来了放些盐就不会溅了!
加了五花肉的烧鸡更好吃,大家可以试一试!