油菜:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌 白糖:低蛋白质
1.油菜洗净,从下面切断,大蒜拍成蒜蓉。在备点葱姜沫。
2.水开后放入油菜根,抄两分钟过凉水捞出备用。
3.其余的油菜抄一分钟过凉水捞出。
4.把油菜摆盘。
5.锅中倒油,油温七成热下入葱姜蒜炒香,加少许白糖,咸盐,老抽生抽,耗油,加少许水,翻炒的粘稠即可。
6.把抄好的蒜蓉倒入油菜中,搅拌均匀即可。
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