黄瓜:低蛋白质
胡萝卜:护眼明目、抗癌防癌
酱油:补血、护齿、保护骨骼
1.黄瓜胡萝卜洗净切丁。
2.鸡胸肉对半切开用刀背敲一敲。
3.切成小块。
4.放入碗中,倒适量生粉(淀粉)和一个鸡蛋。
5.抓匀腌制半小时。
6.调一下酱汁:没有固定比例,凭感觉放,自己尝尝味道合适就可以了。
7.锅中倒油,下入鸡丁翻炒。
8.炒一会,到鸡丁变色捞出。
9.用余下的油炒一下胡萝卜。
10.胡萝卜变软后倒入黄瓜。(加花生米也在这个步骤,可省略)
11.倒炒好的鸡丁。
12.加一点清水炖煮一会。
13.将调好的酱汁倒入锅中,记得倒之前搅拌均匀。
14.大火熬煮。
15.煮至汤汁浓稠即可。
16.出锅装盘,配上胚芽米饭真的超赞。
加水炖煮会使蔬菜和鸡肉更嫩,也会使花生米更好咀嚼。