排骨:保护神经系统
苦瓜:护齿、低蛋白质
黄豆:利尿
1.准备好食材,蒜蓉、姜块、葱段。
2.黄豆用冷水泡着,放在一旁备用。
3.苦瓜焯水捞出,放在一旁备用。
4.焯水后的苦瓜用蒜蓉爆炒,炒到有点软。
5.焯水后的排骨用蒜蓉爆炒,排骨蒋更加香美。
6.砂锅中放入姜片、黄豆,排骨和苦瓜烩在一起放入,加入清水没过排骨。大火煮开后转至小火,闷20分钟左右。
7.关火放置1个小时后,饭前再把它热一下。
关火放置1个小时后,饭前再把它热一下。这时候苦瓜的苦味渗透到排骨中,而排骨的甜味就渗到苦瓜里面去了。这样的排骨不肥,苦瓜不苦