苦瓜:护齿、低蛋白质
1.准备好所有食材。
2.苦瓜洗净切除头尾,对半切开,用勺子将里面的白色部分全部挖掉,
3.切片。
4.放入大盆中,然后加一勺盐腌制10分钟。
5.倒出水分。
6.干辣椒切圈放入碗中,
7.大蒜切末,
8.淋入一大勺热油。
9.加一勺盐。
10.1勺米醋。
11.1勺香油。
12.拌匀。
13.倒入苦瓜中拌匀。
14.开吃!
这样做苦瓜一点都不苦:1.苦瓜中的白色部分全部挖干净!2.腌制后苦水充分挤出!3.苦瓜焯水后迅速过凉,一冷一热快速降温会让苦瓜更脆爽。
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