银耳:保护神经系统
红枣:补脾胃、益气血
南瓜:低蛋白质
1.银耳冷水泡发3-4小时,去根洗干净
2.红枣枸杞清水冲净备用
3.南瓜一小块洗干净,去籽去皮,切小块
4.银耳冷水下锅,中火炖煮
5.水开后依次加入红枣,枸杞,南瓜。如果不想吃太软烂的南瓜那就晚点再放入。加入所有食材后用小火慢炖。
6.炖煮大约一小时即可,若水变少了可以加开水。喜欢重甜味的可以加入几块冰糖,不过南瓜本身煮出来就有一些甜味了所以我没有加糖。
水变少可加开水;南瓜本身就有甜味了,不喜欢太甜的朋友可以不用加糖;用电热壶等也可以。