粉丝:补血、低蛋白质 鸡蛋:润燥 胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼
1.煎两个鸡蛋备用
2.粉丝用冷水浸泡
3.准备好食材,大蒜、生姜、豆腐。
4.煎鱼,鱼清洗净,用料酒腌制10分钟。用清水冲洗,沥干鱼身上的水分,小火煎至两面金黄捞出。
5.下入姜片、大蒜炒香后,放入禾花鱼,加冷水淹过鱼身,大火煮开。
6.放入豆腐、煎蛋,小火慢慢闷8分钟。
7.加入粉丝,小火闷3分钟。
8.盛入碗中,撒上点枸杞开吃。
吃的不只是菜,还是满满的胶原蛋白
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