冬笋:低蛋白质
1.准备好所需的食材
2.鸭肉切小块 把多余的脂肪去掉
3.冬笋切片 葱切段 姜切片
4.冬笋焯水 开火后三分钟捞出
5.鸭肉冷水入锅焯水 加入料酒 姜片
6.撇去血沫 捞出清洗 淋干
7.将鸭肉放入砂锅加入热水 葱段姜片 大火烧开转中小火炖一个小时
8.一个小时后加入少许盐和黑胡椒粉
9.将焯过水的冬笋放入砂锅继续炖煮半个小时
10.炖煮后再加少许盐调味小火继续焖煮十五分钟
11.出锅!
加热水汤白
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