豌豆粒:护眼明目、抗癌防癌
芦笋:抗癌防癌
1.鸡胸肉解冻到7分时斜刀片成2cm厚度,撒上姜片研磨胡椒 料酒腌制10分钟,蔬菜处理好待用 玉米粒豌豆粒绰水待用。
2.锅完全烧热后加少许橄榄油用姜片擦拭锅底
3.腌制好的鸡胸肉用厨房纸掉表面多余水份,入锅撒上海盐,一分钟反过来煎另外一面,芦笋丢在边上用多余的油脂略煎变色即可。
4.撒上研磨胡椒海盐,迷迭香,煎一分钟再翻过来煎另一面一分钟,这个过程中坚持既然是否完全成熟情况,太厚的部位可以用水果刀划开,煎几秒钟就好即可关火。
5.装盘,摆出你喜欢的造型,即可美美哒享用啦
6.火候掌控好煎出来的鸡胸肉咬一口鲜嫩多汁,可以看到肉汁nice