米饭:低蛋白质
1.准备好食材,火腿切小块,生菜切小块,虾仁处理好
2.葱切末
3.鸡蛋打散
4.锅内烧油,到鸡蛋液
5.成型后,弄成小块盛出
6.锅内再倒入适量油,放虾仁炒熟,放葱花一同煸炒
7.倒入米饭一同翻炒均匀,再将火腿、蔬菜倒入不停翻炒
8.鸡蛋块放入,加适量盐、酱油,继续不停翻炒
9.翻炒均匀即可出锅
虾仁炒的时间不用太久,太久容易糊
饭“焗”的诱惑
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