鸡蛋:护眼明目
大葱:低蛋白质
花生油:健脑益智、抗癌防癌
1.拿出两片鱼柳。
2.放入凉水中解冻。
3.将鱼柳切成块状,放入盆中。加入花生油,生抽,一枚鸡蛋和黑胡椒。
4.搅拌均匀后加入适量淀粉再次搅拌。腌制30分钟。
5.将蒜切成蒜末。(图中是两头蒜的一部分)
6.加入适量的花生油,开大火将花生油烧到120℃,再放入一半的蒜末,放入小米辣,开小火炒香,根据汤汁粘稠程度和自己的吃盐量加入生抽和蚝油,不需要再放盐。将汤汁炒制粘稠,再把剩下的一半蒜末放进去,翻炒两下。放入容器
7.烤架上铺上锡纸,腌好的鱼柳均匀码放到锡纸上。
8.烤至半熟加入蒜末。
9.烤熟撒上葱花即可食用。
蒜末炒制过程中分成两次放入,这样能炒出蒜香的层次感。