西葫芦:低蛋白质
1.准备好,西葫芦和木耳
2.木耳放入水中,泡发
3.泡发的木耳,摘去老根,清洗干净
4.上锅把水烧开,倒入木耳,焯熟
5.焯熟的木耳,放入水中,过凉,备用
6.西葫芦,切去两端,洗干净切半
7.把西葫芦,切成片
8.把西葫芦放入碗中,加入2克盐
9.用筷子搅拌均匀,腌制15分钟
10.腌制好的西葫芦,冲洗干净,沥干水份备用
11.蒜瓣切沫,小米辣切段
12.热锅起油,放入小米辣和蒜沫
13.把小米辣和蒜沫,翻炒爆香
14.倒入西葫芦
15.翻炒均匀
16.把木耳,倒入
17.再次翻炒均匀
18.加入2克盐
19.加入生抽
20.快速翻炒均匀,关火
21.盛出上桌