荷兰豆:低蛋白质
鸡蛋:养血
1.荷兰豆炒鸡蛋的成品图
2.准备好食材:荷兰豆、鸡蛋
3.将荷兰豆清洗干净,切掉头部与尾部
4.把荷兰豆放入开水中,焯烫两分钟
5.将鸡蛋打入碗中,用筷子搅拌均匀
6.热锅,倒入10克植物油
7.油烧至七分熟,倒入鸡蛋
8.鸡蛋九分熟时,用锅铲切成块
9.随即倒入荷兰豆,进行翻炒
10.翻炒均匀后,加入2克盐
11.快速翻炒均匀入味,即可关火
12.盛入盘中,再呈上桌子
13.荷兰豆炒鸡蛋就制作好了
1、将荷兰豆焯烫两分钟,利于成熟,颜色更绿
2、倒入鸡蛋后,调成小火,鸡蛋更嫩滑
3、起锅前放盐,可以减少食物的含钠量