空心菜:增强免疫力、护眼明目、抗癌防癌
花生:健脾
酱油:补血、护齿、保护骨骼
1.花生拌空心菜的成品图
2.准备好食材:空心菜、花生、大蒜
3.把空心菜切成三份
4.在空心菜中加入2克盐,用清水泡10分钟
5.10分钟后,把空心菜放于开水中焯烫成熟
6.把成熟的空心菜夹入盘中,以备待用
7.将大蒜剥皮切成蒜粒
8.调一碗汁,里面加入酱油、醋、白糖
9.热锅,倒入10克植物油,油烧至七分熟,放入蒜粒,进行爆香
10.随即放入花生,进行翻炒
11.把花生炒香后,倒入调好的汁,烧开即可关火
12.淋在空心菜上方
13.花生拌空心菜就制作好了
1、在空心菜中加入盐,有消毒杀菌的功效 2、焯烫空心菜,时间不宜过长,2分钟即可 3、炒花生时,需开小火,避免花生糊