土豆:消肿
豆瓣酱:补血、护齿、保护骨骼
白糖:低蛋白质
牛腱 | |
玉米淀粉 | 姜葱料酒 |
五香粉 | |
植物油 | 温水 |
1.土豆烧牛腱的成品图
2.准备好食材:土豆、牛腱、姜、蒜
3.将牛腱清洗干净,除掉血水,切成块状
4.在牛腱中加入豆瓣酱、五香粉、姜葱料酒、白糖、玉米淀粉、酱油,腌制两个小时
5.把蒜剥皮切成片,姜削皮切成片,以备待用
6.两个小时后,热锅,倒入10克植物油
7.油烧至七分熟,放入姜与蒜,进行爆香
8.随即倒入牛腱,进行翻炒
9.翻炒至牛腱断生,加入600毫升温水
10.煮开后,调成小火,煮一个小时
11.煮牛腱的过程中,把土豆切成滚刀状,泡于水中
12.1个小时后,把土豆沥干水,倒入锅中
13.土豆煮半个小时后,加入5克番茄酱,翻动均匀
14.煮至接近收汁,即可关火
15.盛入盘中,再呈上桌子
16.美味可口的土豆烧牛腱就制作好了
1、将牛腱提前腌制好,更入味
2、把土豆泡于水中,可以避免氧化
3、此道菜不用放盐,因为豆瓣酱与番茄酱已含有钠
4、加入温水的量,根据食材的多少来决定