番茄巴沙鱼
健康功效
洋葱:祛痰
番茄酱:抗癌防癌
胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼
番茄巴沙鱼的做法
1.一般超市买的巴沙鱼都是冰冻鱼块,解冻后沥干水分切块或者切片放入碗中,加入胡椒粉,淀粉腌制15分钟
2.番茄洗干净,用刀滑几下开水浸泡3分钟,去皮切小块放入盘中备用,
3.洋葱切块备用
4.锅内烧油,将鱼块一个个放入锅中,煎至两面金黄,捞出备用
5.一切准备好,开始沸腾吧
6.起锅烧油,油热放入洋葱,待洋葱变色后中火放入番茄翻炒,待番茄炒软后放入冰糖,番茄酱,加入生抽,盐,加水炖至汤汁变粘稠,再倒入煎好的鱼块,再炖2分钟后,倒入大盘中,撒些葱花即可享用