鹌鹑蛋:护肝、增强免疫力、延缓衰老
米饭:低蛋白质
香菇:健脾
葱姜蒜 | |
老抽 | 生抽 |
黄豆酱 | |
1.准备食材,香菇提前半天泡发,鹌鹑蛋煮熟剥壳备用.牛肉提前两小时泡水,去血水(至少两小时)
2.冷水下锅串水,捞出去浮沫(一定要冷水下锅).
3.取块肥牛肉,炸牛油少许
4.油温五成热,加冰糖炒至糖色.小火或关火用油锅余温炒,油温过高,时间过长.,糖会苦.
5.加入牛腩炒至微黄
6.葱姜蒜爆香
7.依次到入牛肉、料酒、生抽一勺、老抽少许上色、加冷水没过肉,大火烧开
8.烧开后加入白糖、香料转小火炖一个半小时.
9.起锅前加半勺黄豆酱、蚝油提味
10.盛米饭,加青菜,浇汤汁.