西红柿:生津止渴
芦笋:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
中筋面粉 | 盐(入面粉) |
浓稠米汤 | 玉米油 |
生抽 | |
盐 | |
清水 | |
1.准备所需要的食材用料,把蔬菜清洗干净待用。
2.盐加入面粉中,搅拌均匀后加入浓稠米汤。
3.揉成一个光滑的面团,盖保鲜膜松弛20分钟左右。
4.面团松弛期间另起锅倒入植物油,开小火,油温七成热放入葱花炒香后倒入生抽翻炒均匀。
5.加入西红柿块翻炒至软烂。
6.加入适量清水加入盐,开大火煮开。
7.松弛好的面团揉脱成一个更为光滑的面团。
8.把面团擀成厚度约为两毫米左右的薄饼。
9.把薄饼四折叠起,中间撒适量干面粉防粘。
10.在锅中的水还未开,冒小泡泡的时候磕入荷包蛋。
11.面饼切成宽度约为两毫米左右的面条。
12.把面条抖开即可。
13.锅中水开后下入面条,用筷子轻轻搅动可防粘,注意不要把磕入的荷包蛋搅碎。水开后再煮两分钟即可。
14.放入芦笋煮一分钟左右即可关火。
15.盛碗后刻入胡萝卜花做装饰即可。
16.成品图。
1.浓稠米汤可换成清水,由于面粉的干湿度不同,浓稠米汤或者清水的用量根据面粉干湿度酌情增减。
2.这个面团的用量约为二至三人份。
3.里面搭配的蔬菜可换成自己喜欢的。盐的用量可根据自己口味添加。
4.趁热尝尝吧!