荷兰豆:增强免疫力、护眼明目
木耳:止血
红萝卜:低蛋白质
1.将蒜,姜,辣椒切好,备用。
2.莲藕切片,并泡入冷水中,防止变色,泡几分钟后再换一次水以去除莲藕中的淀粉。
3.荷兰豆去角去筋,清洗干净。
4. 泡发好的木耳去掉蒂根蒂。就是根部,有的会有点白色。
5.红萝卜去皮后切成花瓣状,我是先用刀将萝卜周围切出一条V形槽,然后再切片。
6.起锅烧水,方点油,倒入萝卜莲藕焯水,我是断生捞出并泡入冷水中(因锅不能大火爆炒),也可焯一分钟就捞出爆炒的就可以这样。泡冷水中应该是为了口感易脆爽。
7.将荷兰豆,木耳也一样焯水,断生捞出,荷兰豆一分钟就可以了,木耳稍久点,因只能传八张图,后面的省了。
8.起锅烧油电陶炉二百二度,感觉油温上来倒入姜蒜,辣椒,炒香后倒入焯好的莲藕,萝卜,荷兰豆,木耳,一起翻炒三十秒,然后放入盐,继续翻炒三十秒起锅,因都是熟的。第一次学发菜谱没经验,有些图没拍好册了就没法上传,以后就多拍点详细点。
9.成品,看了很多做的都清淡,于是我就加了辣椒,让口感在脆爽清甜之后,回味出一点辛辣。感觉不一样。
莲藕多淀粉也易氧化变色,所以处理莲藕都泡水中,至于萝卜形状,相信只要肯想肯做,就能变出各种形状。