低脂杂粮蔬菜便当

低脂杂粮蔬菜便当
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健康功效

西兰花:和胃
紫甘蓝:低蛋白质
生菜:低蛋白质

食材用料

杂粮饭 适量
板栗南瓜 3瓣
胡萝卜切片 少许
菜心 少许
水煮鸭肫 1个
洋花萝卜 1个

低脂杂粮蔬菜便当的做法

  • 低脂杂粮蔬菜便当的做法图解1

    1.大米,糙米,小米,少许紫米淘洗干净煮饭

  • 低脂杂粮蔬菜便当的做法图解2

    2.胡萝卜边缘刻出印子,切出来就是小花形状,没有模具,瞎想象出来的还蒙对了,哈哈

  • 低脂杂粮蔬菜便当的做法图解3

    3.西兰花,菜心出个水断生。

  • 低脂杂粮蔬菜便当的做法图解4

    4.紫甘蓝切段,洋花萝卜切片和胡萝卜片洗净备用。南瓜,山芋蒸熟备用。

  • 低脂杂粮蔬菜便当的做法图解5

    5.米饭煮好用好整理出饭团,圆形三角型随意。

  • 低脂杂粮蔬菜便当的做法图解6

    6.饭盒生菜垫底,摆上整好型的杂粮饭团。

  • 低脂杂粮蔬菜便当的做法图解7

    7.依次摆放上,看个人喜欢摆放。

  • 低脂杂粮蔬菜便当的做法图解8

    8.原来准备全素减脂的,放了一个鸭肫调节下口味。

  • 低脂杂粮蔬菜便当的做法图解9

    9.我的减脂便当,娃的全肉锅贴加小米粥。

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低脂杂粮蔬菜便当的家常做法

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