荞麦面:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
米饭:低蛋白质
白萝卜:化痰
菜心(西兰花等绿蔬) | |
火腿肠 | 大片紫菜 |
日式酱汁(生抽) | 葱末 |
凉白开 | |
白胡椒粉 | |
海苔碎 | 寿司醋 |
大号保鲜膜 | 盐 |
1.日式荞麦冷面做法:
第1步~开水煮面加点盐煮滚,煮熟捞出过凉白开后备用;
2.第2步~菜心(西兰花等绿蔬都可以)同样在开水里煮滚一下捞出备用;
3.第3步~将菜心放入面中,再浇上日式酱汁(生抽)、蜂蜜、香油,撒上白胡椒粉拌一下;
4.第4步~最后撒上葱末、海苔碎,香喷喷的日式荞麦冷面就拌好了。
5.芝士寿司的做法:
第1步~蒸好的米饭加入寿司醋拌匀备用;
6.第2步~准备白萝卜(放点盐的热水中烫一下)、火腿肠、黄瓜切成条状,块状芝士放在火腿肠下面;
7.第3步~竹帘上依次铺上保鲜膜、紫菜、米饭,再摆上其他准备的食材后卷起;
8.第4步用刀沾水切开后摆盘;
9.晒张爱心便当成品图。日式荞麦冷面与芝士寿司更配哦,面的软滑加上寿司的糯香,令人食欲大开^_^^_^
煮面时间要控制好,不要煮烂了,影响口感;寿司一定要沾水慢切才不会碎散开,影响美观。