鸡腿:保护神经系统
鸡蛋:润燥
米饭:低蛋白质
盐 | |
白芝麻 | |
生抽 | 老抽 |
清水 |
1.鸡腿清洗干净,准备一把厨房剪刀,然后剔除鸡骨头,保证剔骨的鸡腿仍是一个完整的扇形
2.用肉锤敲打给鸡腿断筋。
3.加入料酒,盐,胡椒粉和姜片,抓匀腌制,放入冰箱冷藏过夜
4.烧料汁:40克蜂蜜,蚝油一勺,料酒一勺,酱油两勺,老抽两勺,水一碗搅拌均匀。
5.锅里烧薄油,放入鸡腿煎至两面金黄
6.倒入四步做的烧料汁煮沸,改小火焖煮10分钟。
7.取出鸡腿切成条
8.盛入米饭,再浇上锅里余下到酱汁。
9.青菜开水里烫30秒
10.鸡蛋煮熟切片
11.全部盛入饭盒,撒上少许白芝麻点缀,即可打包。
12.成品图
13.垂涎欲滴