菠萝:祛湿
米饭:低蛋白质
1.菠萝切开两半,一半挖空切成菠萝碗。
2.挖出的菠萝泡盐水食用,碎块的菠萝肉留着炒饭。
3.各种所需的食材切丁备用。
4.鸡蛋打散,入油锅炒熟。
5.一边翻炒,一边搅成鸡蛋碎。
6.红葱头,蒜末,葱白入油锅爆香。
7.先倒入胡萝卜丁炒一下,再加过水的青豆,玉米粒翻炒。
8.倒入虾仁和红椒。
9.倒入冰箱里冻过的大米饭。
10.米饭搅散,炒至粒粒分明。
11.加入酸酸甜甜的菠萝粒。
12.加入鸡蛋碎。
13.加两勺咖喱酱,翻拌均匀。
14.金灿烂的咖喱饭完成。
15.关火后加葱花拌均匀。
16.装入事先准备好的菠萝饭盒。
17.装在便当盒里也美美哒。
菠萝挖肉有点费劲,其他步骤和普通炒饭没有区别。