米饭:活血化瘀
菠萝肉 | |
小菠菜 | 玉米粒,青豆 |
胡萝卜丁,红椒丁 | |
红葱头,蒜蓉,香葱 | |
油,咖喱,盐 | 干辣椒,蒜末 |
1.整个菠萝对半切开,取菠萝肉。
2.留一小碗的菠萝肉切丁用来炒饭。菠萝碗是用来装菠萝炒饭的。
3.青豆和玉米粒先过水,其他食材切好备用。
4.鸡蛋打散,倒入热油锅炒熟。
5.边炒边搅成鸡蛋碎。
6.热油锅放入红葱头,葱白,蒜蓉爆香。
7.倒入胡萝卜,青豆,玉米粒翻炒片刻。
8.炒至胡萝卜断生后,倒入切好的红椒和虾仁。
9.虾仁炒变色后倒入,冰箱冻过的白米饭。现煮的米饭容易粘锅,最好是过夜的米饭。
10.翻炒的同时把米饭坨搅碎,压散。
11.米饭炒成粒粒分明之后再加入菠萝丁。
12.炒一炒再加入鸡蛋碎。
13.加入两勺咖喱酱翻炒均匀。
14.咖喱炒饭颜色很诱人吧。
15.放少许盐调味,加入葱花,关火。
16.小菠菜洗干净,过热水烫熟。
17.捞出菠菜压干水份。
18.锅中放少量油,油烧热后小火爆香辣椒段,蒜头,关火后放小许食盐,香油调味。
19.倒入菠菜翻拌均匀即可装盘。
20.金黄的咖喱米饭和嫩绿的小菠菜,色泽是不是很诱人呢?
开菠萝挖菠萝肉有点麻烦,可以买切好的菠萝,因为是要做菠萝炒饭,所以用了整个菠萝。