武昌鱼:健脾
花生油:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
洋葱, | |
金针菇,蘑菇 | |
香葱,蒜苗,香菜 | 卷心菜叶 |
味极鲜 | |
糖,盐 | |
郫县豆瓣酱 | |
辣椒粉 | 白芝麻 |
1.武昌鱼去鳞,鳃,内脏,洗净从鱼脊横着剖开,鱼身上划几刀,用姜葱香菜,盐,料酒,花椒粉抹匀盐一小时左右
2.调烧烤酱:取一碗放入蚝油两茶勺,味极鲜两茶勺,辣椒粉,孜然粉,糖一茶勺,郫县豆瓣酱两茶勺,白芝麻适量,花生油50克搅拌均匀
3.香葱,蒜苗,金针菇,洋葱,豆皮,蘑菇,香菜,卷心菜洗净控水切好备用
4.取比烤盘稍大的锡纸四周折起成碗的形状(这样汤汁不容易滴入烤盘好清洗)刷一层油,放在烤盘里把腌好的鱼涂上酱料放入(用了一半的鱼,烤盘有点小,鱼买大了)
5.烤箱210°预热5分钟,放入鱼,210°烤10分钟
6.然后取出,再放上刷了酱料的配菜,210°烤15分钟
7.叮咚,时间到,美味的烤鱼做好了
因烤箱不同,烤食材的时间可能有所差异,烤鱼时要注意观察一下食材在烤箱里的变化,别烤焦了(配菜也可以根据个人喜欢换成其他蔬菜)