鲈鱼:护眼明目、抗癌防癌
娃娃菜:生津
豆腐:润燥
奶白菜 | |
酸菜鱼料包 | |
1.将鲈鱼切片,剔除鱼头、鱼骨、鱼尾备用。
2.鱼头最好切开。
3.准备材料:葱、姜、蒜、花椒、干辣椒、酸菜、调料包、自己喜欢吃的蔬菜。(我准备的娃娃菜、豆芽、豆腐、奶白菜)
4.用的酸菜鱼包里的酸菜。
5.酸菜鱼包里的调料包。
6.可换自己喜欢的蔬菜。
7.可换自己喜欢的蔬菜。
8.用腌鱼料包、料酒、葱、姜将鱼片腌制10分钟左右。
9.起锅烧油,油7成热时放入生姜,将鱼头、鱼尾、鱼骨煎至两面金黄。
10.煎至两面金黄后,倒入适量开水,小火熬制。一定要是热开水,这样鱼汤可以变白。
11.另起锅烧油,油至七成热时倒入葱姜蒜、辣椒、花椒、酸菜。
12.将调料包倒至锅中中火炒香。
13.将熬好的鱼汤倒入炒香的配料中,烧开。
14.鱼汤烧开后将自己喜欢的蔬菜烫熟捞出,放在盛鱼的容器里。(先放好捞出来的。)
15.烫一下就好,不要太熟。
16.蔬菜烫熟后,将鱼片放入锅中烫熟捞出,盖在蔬菜上。
17.然后放入豆腐个豆芽,煮熟后连着汤汁一起倒到容器里。(喜欢吃香菜的可以撒一点香菜。)
蔬菜和鱼不要烫的太过。