青椒:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
豆角:低蛋白质
茄子:消肿
1.素炒四丁的成品图
2.准备好食材:青椒、胡萝卜、豆角、茄子
3.将胡萝卜削皮切成丁状,茄子除掉蒂洗净后切成丁状
4.把青椒除掉籽洗净后切成丁状,豆角洗净后切成丁状
5.开火热锅,倒入10克植物油
6.油烧至七分熟,倒入青椒与豆角,进行翻炒
7.翻炒均匀后,倒入胡萝卜与茄子,一同翻炒
8.翻炒至茄子上色变黄,加入300毫升温水
9.接近收汁时,加入4克盐
10.随即倒入4克酱油
11.再加入5克白糖
12.快速翻炒均匀入味,即可关火
13.把青椒豆角茄子炒胡萝卜盛入盘中
14.素炒四丁就制作好了
1、先翻炒青椒与豆角,利于成熟均匀
2、加入300毫升温水,可以使素炒四丁的口感更好
3、翻炒时,需开大火;倒入温水后,需开中火