鹌鹑蛋:润肤
西兰花:护眼明目、抗癌防癌
黄瓜:低蛋白质
1.鹌鹑蛋汤的成品图
2.准备好食材:鹌鹑蛋、西兰花、黄瓜
3.将鹌鹑蛋煮熟(水开后调成小火煮8分钟即可成熟)
4.把成熟的鹌鹑蛋放于冷水中泡5分钟
5.将鹌鹑蛋的壳剥出,放于碗中,以备待用
6.把西兰花切好,用水清洗干净
7.将黄瓜清洗干净后切成滚刀状
8.汤锅中倒入五分之一位置的水量,开火将其烧开
9.水开后放入西兰花
10.随即放入黄瓜与鹌鹑蛋
11.5分钟后,加入8克盐(一勺4克,共两次)
12.3分钟后加入4克黑芝麻油
13.再煮30秒后,关火盛入碗中
14.鹌鹑蛋汤就制作好了
1、煮鹌鹑蛋时,水开后应开小火
2、成熟的鹌鹑蛋泡于水中,利于剥出
3、汤中加入黑芝麻油,可使西兰花与黄瓜颜色更清绿