用料：
- 银耳 半朵
- 莲子 20朵
- 百合 1头
- 红枣 6颗
- 水 800ml
小贴士：
食材的量要控制好，太多了，营养糊容易糊底。放一些百合润肺止咳，更适合冬季，养生之道喝起来吧！
做成羹汤的形式更容易吸收，对于有些不爱吃里面食材的姐妹，这样喝下去更有效，甜甜的口感很好！
做法：
- 1. 提前侵泡银耳2-3小时。
- 2. 将泡好的银耳撕成小块儿待用。
- 3. 准备好红枣、莲子、百合。
- 4. 百合祛除头尾，分成小瓣儿，洗尽待用。
- 5. 莲子洗尽待用。
- 6. 红枣去核儿，切成小块儿待用。
- 7. 将银耳、红枣、莲子、百合也放入破壁机中。
- 8. 加入800ml水。
- 9. 破壁机选择营养糊按键，开始制作。
- 10. 大约30分钟银耳汤就做好了。银耳汤做好了，去盖儿略微静止3分钟，让气泡逐渐消失。
- 11. 一杯胶原蛋白满满的红枣银耳莲子汤就做好了！
- 12. 食补比任何面膜都有效，喝起来吧！