米饭:低蛋白质
鸡蛋:增强免疫力、护眼明目
紫甘蓝:低蛋白质
玉米粒 | |
盐 | |
寿司醋 | 沙拉酱 |
1.先蒸米饭,我用的是三色米,加了一点糯米,因为三色米脂肪含量更低。
2.蒸米饭的时候,准备寿司醋,盐,糖,把盐和糖放进寿司醋融化备用。
3.米饭蒸熟,趁热把化好的盐,糖,寿司醋,倒进米饭搅拌,放凉。
4.放凉的时间,可以准备搭配的食材,胡萝卜擦成丝,紫甘蓝切丝,黄瓜、鸡肉肠切条。
5.鸡蛋摊成薄薄的一层,再切丝;玉米粒煮熟。
6.卷海苔的帘子,包一层保鲜膜,防止粘米饭。铺上海苔,粗糙面朝上,把凉好的米饭铺在海苔上,海苔上方的部分不要铺米饭,并且涂一点水,容易封口。
7.可以借助这个铲子,摊平米饭。
8.食材铺在米饭上,喜欢吃沙拉酱的,可以再放一些沙拉酱。
9.慢慢卷起帘子,封口,握紧帘子,放置一会。
10.最后用寿司刀,慢慢把寿司切成小块,切的时候不要着急。
11.做好了,摆盘,可以挤点番茄酱,更好吃。
12.做了两盘,可以放冰箱,吃的时候拿出来热一下。