五花肉:益气
米饭:低蛋白质
豆腐:清热泻火
韩式泡菜 | 高汤/清水 |
豆芽 | |
韩式辣酱 | |
生抽 | 辣椒粉 |
盐 | |
蒜末 | |
1.准备配菜豆腐、豆芽、洋葱、葱花、蒜末
2.准备好韩式泡菜和韩式辣酱
3.五花肉切块,放入料酒、白胡椒、糖、少许盐,腌制十分钟
4.两勺辣酱、一勺生抽、辣椒粉搅拌均匀备用(喜欢吃辣的朋友辣酱和辣椒粉可以放双倍量)
5.开火,锅中倒入芝麻油
6.油热后倒入五花肉,翻炒一分钟
7.接着倒入泡菜,迅速翻炒四分钟,这一步很关键,是让泡菜和肉充分出味道的一步
8.倒入高汤或者清水,我这里用的是大骨汤
9.烧开后,放入豆腐、洋葱、豆芽、一部分蒜末
10.再倒入调制好的酱料,盖上锅盖中小火煮八分钟,使配菜充分入味
11.出锅前根据个人口味放入糖和盐,做最后的味道调整
12.关火,撒上剩余的蒜末和葱花
13.摆盘,可以撒上芝麻
14.配上一碗健康的杂粮饭,开吃啦,寒冷的冬天,暖一暖身子吧
比较地道的做法是放芝麻油炝锅,普通食用油也可以,但是和泡菜有关的菜肴必放香油,两者结合的味道十分惊艳。高汤可以用肉汤骨汤,韩国地道的汤底是银鱼、昆布熬出来的,也很好喝,清水也是可以的。