油麦菜:低蛋白质
1.油麦菜洗净掰断,蒜剁成末,豆豉备用
2.热锅热油放入蒜末
3.蒜末炒香放入豆豉继续炒香
4.放入油麦菜
5.大火爆炒至油麦菜变软颠勺(会颠勺的一定要在油麦菜变软以后颠勺)(不会的多炒一下下就好,不要一直炒,大火爆炒一会就熟了,炒的长了油麦菜会变老)
6.出锅装盘。
豆豉我买的豆豉鱼里面的,我的豆豉有点少,还往豆豉里面加了点盐。如果家里有黑豆豉的直接放够就不用加盐了,黑豆豉是够咸的。 炒油麦菜一定要多放蒜末。 炒油麦菜不要用太老的菜,炒的时间不要太长,会老的咬不动。 变软以后颠勺几次出锅就好,颠勺炒出来的青菜真的会更好吃,不会就在炒软以后在翻炒几次。 按我的方法炒出来的是翠绿不变色的哦。