金针菇:低蛋白质
豆腐:润燥
1.先把番茄,金针菇,豆腐,小葱,准备好
2.番茄,用刀,划十字口
3.把番茄,放开水中,浸泡1分钟,去皮
4.去皮的番茄,切块备用
5.金针菇,放淡盐水中,浸泡10分钟
6.浸泡好的金针菇,切成小段,备用
7.小葱洗干净,切成葱花,备用
8.豆腐洗干净,切块备用
9.热锅起油,放入番茄块
10.把番茄块,翻炒出汁
11.番茄出汁后,加入水800克,大火烧煮
12.煮至滚开后,倒入豆腐块
13.加入盐,搅拌均匀,继续烧煮
14.煮至滚开后,把金针菇,也放进锅中
15.用勺子搅拌一下,继续大火烧煮
16.煮至金针菇断生,再次滚开后,加入葱花
17.加入生抽,调味
18.再次搅拌均匀,即可关火
19.盛出,上桌