鸡肉:扩张血管、保护神经系统、维持皮肤和粘膜健康
莴笋:利尿
豆瓣酱:维持皮肤和粘膜健康
火锅料 | 盐 |
鸡精 | |
1.准备鸡肉洗净 切块
2.切成块
3.莴笋去皮 洗净也切成几块大小的块
4.切成这样就可以了
5.准备锅烧水
6.水开 下鸡肉 焯水2分钟 捞出
7.鸡肉焯水2分钟 捞出
8.用料 葱切段 姜切成片 蒜切粒
9.起锅烧油 放豆瓣酱炒出红油
10.炒出红油 放所有料 炒香
11.料炒香放 鸡肉 继续翻炒5分钟
12.在放适量盐 料酒 酱油 继续翻炒
13.翻炒10分钟左右 可以加适量清水 盖盖焖煮30分钟
14.30分钟后 在放莴笋继续翻炒
15.炒5分钟莴笋都熟了 鸡肉也差不多了
16.菜都熟透 大火收汁 放适量鸡精 葱花 可以出锅啦
17.装盘出锅 莴笋烧鸡就完成了
*的 所以 就不能放太早 嫩莴笋熟的快 就晚一点放就行 还有如果不爱吃辣的 干辣椒和火锅料也可以不放