香煎鸡胸肉

香煎鸡胸肉
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健康功效

柠檬:活血化瘀

食材用料

鸡胸肉 一个
西蓝花 一小块
蜂蜜(糖也可以) 适量
少许
生抽 适量
柠檬汁 半个
黑胡椒粉 适量

香煎鸡胸肉的做法

  • 香煎鸡胸肉的做法图解1

    1.鸡胸肉从中间片开,放入蚝油,蜂蜜,盐,生抽,柠檬汁,黑胡椒粉,抓匀后再放淀粉抓匀,腌制20分钟左右

  • 香煎鸡胸肉的做法图解2

    2.西蓝花掰小朵,焯水3分钟左右(焯熟,自己喜欢的软硬度就可以了,水里加一点盐和油,这样就可以直接吃了),再过一遍凉水

  • 香煎鸡胸肉的做法图解3

    3.热锅,用手隔空感受一下温度,有热的感觉时下油,油有轻微的烟冒出时,倒入鸡胸肉,小火慢煎

  • 香煎鸡胸肉的做法图解4

    4.煎的时候盖盖,如果汤汁太干就加点水

  • 香煎鸡胸肉的做法图解5

    5.煎的时候中途隔几分钟翻面,用筷子试试熟了就可以出锅了

  • 香煎鸡胸肉的做法图解6

    6.仪式感

小贴士

西蓝花清洗:准备一盆水,放入盐,再放掰成小朵的西蓝花,浸泡一会。

香煎鸡胸肉的家常做法

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