柠檬:生津止渴
鸡胸肉 | 西蓝花 |
蜂蜜(糖也可以) | 盐 |
生抽 | 柠檬汁 |
黑胡椒粉 | |
1.鸡胸肉从中间片开,放入蚝油,蜂蜜,盐,生抽,柠檬汁,黑胡椒粉,抓匀后再放淀粉抓匀,腌制20分钟左右
2.西蓝花掰小朵,焯水3分钟左右(焯熟,自己喜欢的软硬度就可以了,水里加一点盐和油,这样就可以直接吃了),再过一遍凉水
3.热锅,用手隔空感受一下温度,有热的感觉时下油,油有轻微的烟冒出时,倒入鸡胸肉,小火慢煎
4.煎的时候盖盖,如果汤汁太干就加点水
5.煎的时候中途隔几分钟翻面,用筷子试试熟了就可以出锅了
6.仪式感
西蓝花清洗:准备一盆水,放入盐,再放掰成小朵的西蓝花,浸泡一会。