油麦菜:低蛋白质
豆豉:透疹
姜:降逆止呕、化痰止咳、散寒解表
1.准备好6条酥鱼、豆豉、油麦菜、姜蒜。
2.姜蒜切好待用。
3.锅中倒入油,烧至五成热。
4.放入豆豉和姜蒜煸香。
5.再放入油麦菜,翻炒均匀。
6.将油麦菜翻炒均匀后一定到一侧,另一侧放入酥鲫鱼。倒入少量的水,炖煮入味。
7.翻炒油麦菜,不用翻炒酥鱼,酥鱼翻炒就容易碎掉。收汁酒可出锅了。
8.一盘具有特色的豆豉酥鱼油麦菜就做好了。
9.再来一张成品图。
豆豉烧至的蔬菜颜色都会比较重,看似不那么好看,但是味道很不错哦!
酥鱼下入锅中尽可能不翻炒,容易破碎不成形,酥鲫鱼本来就是想罐头一样的有滋味,不需要太多调料。
豆豉本身具有咸度,整个菜不需要再加盐,味道足够的。