白糖:低蛋白质
1.准备好食材:海鱼、秀珍菇、姜、蒜、枸杞
2.将海鱼清洗干净后,切成块状
3.在海鱼中加入4克生抽,2克姜葱料酒,腌制半个小时
4.将秀珍菇放于水中,清洗干净
5.把洗净的秀珍菇沥干水分,以备待用
6.将姜削皮切成片,蒜剥皮切成片
7.把2克枸杞放于水中,清洗干净
8.热锅,倒入10克植物油
9.油烧至五分熟,放入姜与蒜,进行爆香
10.随即放入腌制好的海鱼,进行翻炒
11.翻炒至海鱼断生后,倒入秀珍菇,一同翻炒
12.炒至秀珍菇变软出水,加入2克盐
13.再放入5克白糖,翻炒均匀入味
14.起锅前洒上枸杞
15.盛入碗中,晾一晾,即可食用
16.海鱼炒秀珍菇就制作好了
17.成品图
1、在海鱼中加入姜葱料酒,可除腥味
2、翻炒时间要短,避免营养流失
3、最后放入枸杞,可提升菜的营养价值,避免枸杞炒焉